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4月30日，嘉宾、当地民众(🍯)观(🈸)看民族(zú )情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄
很多(🍭)人锻炼后都(dōu )会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🦔)善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(🥡)人产生快感。而且(qiě )长期运动也会对大脑产生(shēng )积极正面的(🚩)影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知(zhī )功(⛴)能(🐱)研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(📨)认(rèn )知能力下降。
建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干(⏯)别的事(shì )情。注意早上9点前要吃完(wán )早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空(🚩)，不利于养气(qì )血。
5月3日，姑娘们跳(tiào )起甩发舞展现多彩民(👡)族风情。当日，云(yún )南省临沧市沧源佤族自治(zhì )县举行2025年佤(💂)族(🔐)司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示(shì )当地(💨)传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
建议：(📊)休息日尽量不要一直躺着(zhe )，适当站起来活动活动。平时也不(🏝)要(🈚)久(jiǔ )坐，连续静坐不要超过50分(fèn )钟，中途可以站起来接杯水(🛬)，活动活动身体。
看睡眠
泡(pào )脚时喜欢泡到满身大(📲)汗(🎢)，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是(shì )同源的，如果出汗过(📧)多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足(🎏)。
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