虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项(xiàng )研究证实。[1]
(晚上如果不运动,能吃到(dào )浅浅(📻)一小碗饭的量就差不多够了。对较为(wéi )活跃的年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
这种“凌晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景,你是否经历过?
特别说明,吃够主食,绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
本周欧洲多国央(yāng )行公布利率决(📞)议 欧美多家公司将公布最新(xīn )财报
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品,注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息,自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性(🤙)认证产品,还要注意查(chá )看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看:鲜(xiān )嫩匀整,银毫密布为宜,色黄枯暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻:干燥易碎为宜,潮软为劣(liè );四品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻(⏲)(bí ),品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦为劣(liè );若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶。
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