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有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国(guó )北(💍)方吃大(💴)量主食(📵)的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
网警(jǐng )提醒
吃多少主食才算够？
三、关注食品安全，绿(💱)色消费(fèi )。消费者外出就餐(🙁)时，首选(🕕)证件齐(👏)(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🚄)(liáng )皮凉(🤜)面等高(👑)风险菜品时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(🥖)或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意(📴)用餐场(📱)所有无(🍻)通风设(shè )施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价(jià(❇) )好、点(🌥)餐量大(🐏)的餐饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(😫)等是否正常。适量点餐，剩餐(🍪)打包带(🤼)走，践行(👳)“光盘行动”。
你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点(diǎn )绝望……
李鸣涛表示(shì )，“仅退款”的初(🗓)衷是在(🐺)消费者(🛬)发现网购商品存在问题且退货成(chéng )本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良(liáng )商家如果(🦋)商品出现问题有可能货款(🍞)两空。但(♒)在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如(rú )不给商家申诉机会甚至主(zhǔ )动诱导消费者采用仅退款解(🈶)决售后(🐯)纠纷等(📹)，形成了大量的规则漏(lòu )洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅(jǐn )退款”规则变得“寸步难行”。
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提升商家售后自主(📿)(zhǔ )权，对(🐨)优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规(guī )定商家应在用户提交“仅(jǐn )退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此(🐁)前，快手(🥦)、淘宝(🐜)、拼多多等多家电商平台已对(duì )“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的(🧝)“仅退款”再次迎来新一轮的(👷)调整优(🖤)化。据悉，为平衡实现商家权益保护与(yǔ )消费者体验提升，经过此(cǐ )次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅(jǐn )退款(🧣)不退货(💜)申请，转(🕸)而由商家与消(xiāo )费者进行协商处理。
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所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降(📦)低总热(🐍)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也(🚚)不利于(😼)胰岛素(🚡)敏感(gǎn )性。
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