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可能有人会问：吃(🛩)(chī )淀粉食物有利预防失(shī(💅) )眠，其中的科学道理是什么呢？
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🍕)(yā )力增大。要想办法拆(chāi )东(🎧)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(📝)(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担(🗻)。这样也会让你感觉疲劳。
第四，在动物实(🏍)验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色(😩)氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(🏀)素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和(🔼)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🧤)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中(zhōng )性氨基酸会与色(🕣)氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(🎻)(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪(⌚)黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间(🕌)摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血(🗿)糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
(❎)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于(yú )碳水化合物摄入过(🌂)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖(🕧)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间(🐧)醒来并难以再次入睡。
当地时间本周三(🥄)(sān )，美联储将公布最新的利(💮)率决议，市场普遍预计(jì )美联储将继续按兵(😊)不动。但最近一系列数据释放(fàng )出美国经(jīng )济衰退的信号，加上美国总(📣)统(😳)特朗普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不(🌘)小的压力。有分析称，本周美联储议息(xī )会议上，美联储主席鲍威尔可能(🛰)会以“鹰派”基(jī )调反驳美联储将受到(dào )白宫(🧢)影响的说法，或导致特朗普(📿)与鲍威尔冲突再(zài )度升级。另外，美银指出，投(🧑)资者预期特朗普在(zài )执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率(🧠)、(🐡)降低关税和降(jiàng )低税收。
据专家介绍(🎈)，溶洞里的可溶性岩石(shí )主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(🚇)海(hǎi )洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(🐌)、胶结等作用逐渐形成的。大(dà )家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(🚔)爱惜和保(bǎo )护。
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这种因为缺(😠)乏(🎮)(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🤙)所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然(rán )而仍然收(⛏)效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、(🐫)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解(🈴)决问题的根源所在。
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