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朱超敬的本职工作是西安(🛺)一家培训机构的音乐老师，周(😡)一是一周中为数不多的休息时间，过去几年(nián )里，她都把这一(🐽)天留给(gěi )了上三清小学的孩(🍕)子们(men )。
建议：平时喝温(wēn )水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
所以(yǐ )，先运动起来最(🔨)重要！也许一天、两天看不到(📈)变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更(🏓)愉悦的心情，更强大的精神。
(📇) 人到了一定年龄肌肉开(kāi )始流失，到了老年明显(xiǎn )运动能(📊)力下降，腿脚不(bú )利索，而坚持(🕷)运动的人(rén )则肌肉状态更好。曾有(yǒu )运动专家分享了“坚持(chí )运动的人和不从不运动的人(🚢)”大腿肌肉扫描图。
现在，每(🎨)周一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说(🗻)，这段美妙的音乐旅(lǚ )程，不会(📀)画上休止符。
差别能有多大？
这些年，高煜服务了(le )许(📈)多来自天南海北的乘(chéng )客，给(🍽)她印象最深的是(shì )一个小女孩。当时女孩(hái )正拄着盲杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她(🐳)，却被孩子的母亲拦住了。“这位(📹)妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无(🤹)锡(xī )往返上海，中途要由我(wǒ(🔁) )们这座枢纽站乘坐地铁(tiě )10号线，将女儿送到盲童(tóng )学校。”高煜(💡)分享道，“她说，这是女儿今后(hò(😊)u )的求学路，希望孩子能提前适(💣)应一下。”
运动是抗衰良方，
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