两女1杯剧情简介
有(🐁)利于预防失眠？
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着(🍽)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
我认为还有两(🙎)(liǎng )个可(💆)能原因：
可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失(🤛)眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？
其次，因为要维持血(🐌)糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙(🍔)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào )B族维生素(🐱)和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感(🦏)觉疲劳(✳)。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🐈)天(tiān )应(🍜)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦(🏅)片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(🚱)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
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