张筱雨个人资料剧情简介
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第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄(🦀)入后(📺)，睡眠(💸)的结(🤓)构也(🔉)会发(🍇)生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
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有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
可能有人会问：吃淀粉食(shí )物(💑)有利(🛡)预防(🌱)失眠(🤢)，其中(😫)的科(🚼)学道理是什么(me )呢？
首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
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