书剑恩仇录 赵文卓剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉(🎀)类(🏢)食(🌕)品(🚨)(pǐ(⏹)n )，更(🔳)有利(📂)于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]
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(🙎)如(👕)果(🔐)是(😵)这种(📚)情况(👒)，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀(yāo )请专业老师(shī )开设摄影、美妆、社交口(kǒu )才、自媒体(tǐ )运营等课程，让(🎄)年(🙁)轻(📽)人(💙)既(jì(🧠) )能满(🆕)足兴趣爱好，又能掌握实用技能(néng )。
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