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- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易(🌿)使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于(👩)安静入眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时(🦍)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(📁)果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🚏)度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
所以(👖)，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入(🗓)。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和(🚔)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(✌)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(➿)素敏感性。
这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历(♿)过？
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后(🙂)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(🧟)化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和(hé )睡(👴)眠质量。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(🔬)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🧘)肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会(🐫)(huì )引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步(🏃)促进肥胖。
你看了一下身边的手机，又是(shì(🏍) )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间(😽)醒来，醒来后再也睡不着。
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(💯) 分析师(shī )指出，白银价格走强的主要原(yuán )因(🚖)是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的(🗜)应用日益(yì )广泛，需求持续攀升。而铂金价格的(🎆)回升则与供应短缺密切相关。
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视频本站于2025-05-16 02:05:25收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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