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对此，李鸣涛建议，一(🚨)方面，要出(chū )台规范措施对不合理的平台规(🖐)则进行限制，如可要求平台规则调整要按(🚽)照相(xiàng )关法规向平台生态多主体进行公示(🥘)，保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机(🔨)制对平台规(guī )则开展第三方评估等，同时引(🦆)入(rù )社会化治理措施，发挥行业自律、社(🥫)会监督(dū )机制的作用。另一方面，加强对建设(🏠)良性健(jiàn )康电商平台生态的引导，鼓励平台(🛥)主动投入加大技术、数据、资源等方面(🔼)的(de )赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价(🎗)值(zhí )。
膳食指南的建议是：轻体力活(😷)动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí(🖐) )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🛀)莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🔵)鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
-少吃主食影响睡眠本(🏔)(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一
总(♉)之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(👗)量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🗨)询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否(💘)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗(🌠)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次(👀)醒了。
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够(⛔)了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭(👯)的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以再(💿)加量。
虽然富含蛋白(bái )质的食物也同(🥈)时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是(💕)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度(🚷)摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我(🎶)找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分(🔣)享和讨论(lùn )。
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虽然有关营(🏧)养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一(👦)，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、(🌲)睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
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