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失眠或睡眠(mián )不足与肥胖(🚒)(pàng )的关联已经(jīng )得到学界的(de )广泛(😿)认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引(🐉)起白天精力不足，运动意愿下降，进(🛐)一步促进肥胖。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(😋)再加量。
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这里(lǐ )的(🍺)预期时间(jiān )，更多的是指你平时更(💅)多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(💐)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水(🥎)不一样多，熟重就会有很大差异(yì(🛳) )，所以通常(cháng )膳食建议只(zhī )能说生(👒)重。
-少吃主(zhǔ )食影响睡眠(mián )本(💁)身，也是促进发胖的可能原因之一(👫)
不吃主食或吃得太少
特(🖌)别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
每个人的代谢能力不同(🏛)，体力活动量不同，没有必(bì )要严格(👚)攀比(bǐ )。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天(💢)精神饱(bǎo )满，夜里睡(shuì )得踏实的程(🔥)(chéng )度就可以了。
随着金价触及(📖)3500美元关口，技术性超买信号显现，市(🔜)场出现大规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌(🏊)，现在更倾向于观望或转向其他金(♍)属”。
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