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- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
当地时间本(běn )周四，英国央行也(yě )将公布最新的利率决议、会议纪要以及(jí )货币政策报告，市(shì )场普遍预计英国央行将降息25个(💱)基(📵)点(🐩)。瑞(👇)(ruì(😃) )典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网(wǎng )约车(🚝)服(🦃)务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社首尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金(jīn )文洙当选党内总统(tǒng )候选人，将参加6月3日举行的第(🤕)21届(💚)韩(🕊)国(👖)总(💮)(zǒng )统选举。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身(🌦)体(😥)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓(📙)可(🗿)口(🈸)的(🌼)肉(🚲)，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖(🐰)，以(💥)增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
不吃主食或吃得(dé )太少
一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳(💰)水(🎑)化(📗)合(🐛)物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
虽然富含(🔖)蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。
与此同时(shí )，她还捕捉到年轻(qīng )人提升自我的深(🉐)层(➖)次(🐻)需(🐦)求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、(💼)社(shè )交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好(hǎo )，又能掌握实用技能。
作为北京地区最大的串珠式水(shuǐ )平溶洞，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿(yì )至10亿年前，其6个洞(dòng )厅内，石钟乳、石笋、石幔(💋)、(〽)石(📎)柱(🏎)、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù(📈) )上(🤶)升。
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