杨思敏金梅瓶1一5集电视剧西瓜剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮(🍲)的饭，效果更(gèng )好。因(⌚)为糙米中含有比精(💪)白米多几倍的γ-氨(👝)基丁酸和B族维生素(🛫)，而且糙米饭的消化(〰)(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
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膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(📜)米、燕麦片、莜(yó(🚎)u )麦面、藜麦、红小(🦍)豆、绿豆、芸豆、(📗)鹰嘴(zuǐ )豆等食材都(📐)算粮食)。这是指烹调(🏵)前的干重(chóng )。
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