研究发现,只需要(🎣)每天20分(🚽)钟的自然暴露,就能有效地改善情绪。所以,宅(🛏)家并不一定是足不(bú )出户的,我们也可以选择在早(🌇)晨或傍晚的时候出去散散步、慢跑,走路去附近超(🤲)市买点蔬菜水果,在小区或附近公园晒晒太阳。这样(🏫)做不会额外花很多时间,但是会让我们的小长假过(🏀)得更加轻松快乐。
这种说法是真的吗?(😍)
·在人多吵闹的社交场合里会感到一定的压(⛑)力,甚(shèn )至有点想逃离;
3日起南方降雨增强,浙(🗯)江中南部、安徽沿江江南等地区或迎中到大雨,局(😿)地伴有短时暴雨和大风天气。假期结束后,长三角天(💄)气趋稳,但8日前后预计浙江、上海等地将再现降水(🔗)。
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同时,如果我们(🤳)在这些熟悉的活动之余,能够穿插一些(xiē )自己一直(🕦)想做但没有机会尝试的事情,例如试着做一道没做(📏)过的菜、学习一个新技能等等,能够给我们带来一(🤹)定程度的正向激励和收获感,促进多巴胺的分泌,从(❄)而感到更加心情愉悦。
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