法证先锋 电视剧剧情简介
如果(㊗)有以(yǐ )上情况，建议思考一(🍮)下有没(méi )有这个原因——(🐉)主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚(💰)餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。
·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食(👴)就够了，按大米饭来说，差不(😙)多是每餐吃盛饭的小碗(wǎ(🐇)n )浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà(⛲) )就可以再加量。
如果你(😨)正在为“早醒”焦虑，想要医生(🥌)“开点安眠药”，建议先问自己一个十分重要的问题——除了醒的早，白天的状态有(yǒu )受到影响吗？
如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失(🏃)眠的原(yuán )因：主食吃得太(🌩)少，特别是(shì )晚餐少吃或不(🤧)吃主食。
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失眠或睡眠(🐠)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
为什(shí )么不吃主食吃得太少反而不(bú(🚫) )利于瘦身呢？其中当然是(🗓)有(yǒu )科学道理的。
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