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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更(🙎)好了。因(yī(🥛)n )为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(🎈)，缓(🎑)慢释放(👣)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
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与会(huì )外长表示，面对地缘(👓)紧(🆚)张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原(yuán )则，维护(🚒)联(lián )合国(🕷)在国际(jì )体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极(⛎)化(🆚)叙事，共(🌝)同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为(wéi )核心的多边(biān )贸易体制，推动构建更加公正、可持(⏺)续(🍢)的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国(guó )际局势不确(què(👏) )定性感到(😯)担(dān )忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施(🌩)。(🔡) 4月(👞)22日，多家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行(háng )重大调整，引发广泛关注。
第四，在动物实验(🐋)中(🌾)发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中(zhōng )会被代谢为(🥘)(wéi )血清素(🌚)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(♎)氨(🙉)基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸(suān )会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🎋)泌(📭)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量(liàng )[5]。此前有人(ré(🤼)n )体研究证(🦆)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
投资风向的转变，在(🤽)消(💧)费市场上(shàng )也有所体现(xiàn )。第一财经(jīng )在上海看到(dào )，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯(😦)着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑(tiāo )选。“最近(jìn )来问铂金、白银首饰的(🚞)顾客明显(😲)多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(🔓)(yí(📆)n )首饰不仅价(jià )格更实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常佩戴。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不(💴)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(👨)。
(🍮) “海关(🧒)‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能(néng )为我们节省(🧑)(shě(🗾)ng )物流周转成(chéng )本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。
韩国宪法法院4月4日通过弹(🏮)劾总统尹锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即刻被罢(bà )免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(👶)统(🏠)选举日(🥧)，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。
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那么，频繁早醒，到底意味(wèi )着什么？真(zhēn )的有必要吃(chī )安眠药吗？今(♌)天(❕)来详细聊聊。
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