如果你正在为“早醒”焦虑,想要医生“开(🌔)(kāi )点安眠(mián )药”,建议先问自己一个十分重要的问题—(🖤)—除了醒的早,白天的状态有受到影响吗(🍾)?
在张家界七星山景区,一场场精彩的演艺盛宴(🐄)火热上演。现场(🍜)游客纷纷举起手(shǒu )机记录(lù )精彩瞬间。除(👣)了欣赏精彩的民俗演艺节目,游(yóu )客们还(hái )穿行于险(🏜)峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空之眼全(quán )透明(🏬)玻(bō )璃观景台,欣赏大自然的无限风光。
第六(liù ),适(🌄)度的淀粉类食(🧒)物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🍐)慢,使夜(yè )间胃肠(cháng )消化负担加重,从而影(🐣)响睡眠质量。
你看(kàn )了一下(xià )身边的手机,又是凌(🐟)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时(🔬)间醒来,醒来后再也睡不着。
每个(gè )人的代谢能力(💥)不同,体力活动(🌯)量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了(🛅)。
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