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这(zhè )种(zhǒng )因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(🌳)去买保健品、(💒)吃中药，然而仍(💠)然收效甚微，生(⏺)活质量持续下(🎓)降。无论是褪黑(🍀)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
如果是这种情况，建(jiàn )议(yì )你(nǐ )思(sī )考(kǎo )一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(👜)吃或不吃主食(🤞)。
其科学原(📥)因主要有以下(🚷)几点：
可(🌵)能有人会问：(🚹)吃淀粉食物有(🧜)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可(kě )能(néng )性(xìng )降(jiàng )低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🗳)险相关联[3]。一项(🖕)随机对照研究(📸)发现，晚间运动(🌏)之后增加碳水(😯)化合物供应，和(🍈)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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