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虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🈁)摄入时(🎸)对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(💶)，而适度(🗓)摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(📉)讨论。
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在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🏅)，在主食(🎇)已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🎻)才能(né(🆗)ng )获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会(🆎)增加大(🗂)脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食(🚸)物如白(🖊)米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪(🤘)黑(hēi )素(🏊)的生成量。
分(fèn )析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光(guāng )伏、电子(🥥)等行业(🥔)，白(bái )银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。
反而不利(🍯)于瘦身(🍏)(shēn )
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经(jīng )在上海看到，多家金(jīn )店虽(➖)然人头(🍗)攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰(shì )品柜台前驻足挑选(🥡)。“最近来(🧣)问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(🏇)(huáng )金饰(🚒)品太贵(🤯)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适(shì )合日常佩戴。
-轻体力(🛳)活动女(✍)性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果运动较多，可(kě )以再加量。
“去年(✡)我们交(🔨)付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远(yuǎn )海运重工有限公司物(wù )资部副经理刘宇(🎽)介绍说(🥣)，得益于海关的支持，企业在加工贸(mào )易手册备案、增项变(biàn )更进口、单耗核定申报等环节特别(🏵)顺畅，推(🏼)动了整体建造效率的提升。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(👿)饭省下(🈯)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🏎)会影响(🌝)肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
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