在主食过少时,增加(jiā )主食的量就是改善营(yíng )养平衡,改善身体代(🏒)谢。然而,在主食已经充足的(🗨)情况下,就需要(yào )考虑蛋白(🥞)质食物够不(bú )够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng ),包括睡眠质量。
煮饭煮(💹)粥做馒头煮面条的时候,还(🚶)会吸进去很多水。放的水不(🖋)一样多,熟重就会有很(hěn )大差异,所以通常膳(shàn )食建议只能说生重。
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如果是这种(🐕)情况(kuàng ),建议你思考一下有(🏮)(yǒu )没有以下这个导致失眠(🚉)的原因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
好吃(chī )的肉类基本上(😚)不可能(néng )是低脂的,因为低(🏗)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🛡)又香浓可口的肉(ròu ),几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
对这(💡)种情(qíng )况来说,把无糖无油(👰)的主食吃够,睡眠可能自然(🛍)就能改善了。
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