新婚李芷姗 txt全集剧情简介
吃多少主食(😨)(shí )才算够？
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(🧣)象。你开始担心，甚至有(yǒu )点绝望……
从国(🧙)内市场数据来看(🌻)，2025年一季度，国内黄金市场成(chéng )交量、成交额均(🔀)呈现(xiàn )大幅增长态势。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🐋)摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑(🛂)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🍰)引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长(🦂)链中性氨基酸进(🤡)入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸(🧕)(suān )竞争进入大脑(🚈)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🎂)加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量(📄)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会(🍩)大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
其次，因为要维持血糖稳定，身(♍)体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东(dōng )墙补西(🥖)墙，拆解肌肉蛋白(🤝)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和(💾)能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🛸)。
第三方面，少吃主食不等于能有效控(kòng )糖。
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