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黄(💕)金交易拥挤了(le )吗？
特别说(🎙)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
(🍂) - 在动物(wù )实验中发现，增加碳(🎳)水化合物摄入会增加大脑对(duì(🌫) )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血(🐶)糖生成指数)碳水食物如白米和(🦑)面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(🤡)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的(🤖)关联已(yǐ )经得到学界的广泛认(🕹)可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引(🐉)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
那么，频繁早醒，到(🍧)底意味着什么？真的有必要(yà(😽)o )吃安眠药吗？今天来详细聊聊(🕥)。
如果是这种情况，建议你(nǐ(📪) )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特(tè )别(♋)是晚餐少吃或不吃主食。
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